El verano ya está aquí y, con él, las oportunidades para disfrutar de actividades al aire libre, días soleados de playa y un estilo de vida más activo. Sin embargo, también es la estación en la que nuestro cuerpo necesita cuidados extra para mantenerse sano y lleno de energía. Los complementos alimenticios pueden ser grandes aliados en este viaje, ayudando a optimizar tu salud y bienestar.
¡Consulta nuestra guía con 5 suplementos que debes tener siempre contigo en verano y prepárate para aprovechar al máximo la estación más calurosa del año!
1. Probióticos
Por qué son importantes: Durante el verano, los cambios en la dieta, los viajes y el aumento de las actividades al aire libre pueden afectar nuestro sistema digestivo. Los probióticos son bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un equilibrio saludable en el intestino, favoreciendo una digestión eficiente y fortaleciendo el sistema inmunológico.
Beneficios:
- Mejora la salud digestiva
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Reduce la hinchazón y el malestar abdominal.
Recomendación: elija probióticos con múltiples cepas de bacterias beneficiosas y recuentos altos de UFC (Unidades formadoras de colonias) para obtener mejores resultados.
Vea nuestra selección de probióticos aquí .
2. colágeno
Por qué es importante: La exposición al sol puede acelerar el proceso de envejecimiento de la piel, provocando arrugas y pérdida de elasticidad. El colágeno es una proteína esencial que ayuda a mantener la piel firme e hidratada.
Beneficios:
- Mejora la elasticidad y firmeza de la piel.
- Reduce las arrugas y las líneas finas.
- Apoyar la salud de las articulaciones
Recomendación: Busque suplementos de colágeno hidrolizado, que el cuerpo absorbe más fácilmente.
Descubrir aquí nuestra selección de colágenos hidrolizados.
3. Electrolitos
Por qué son importantes: El calor del verano y el aumento de la sudoración pueden provocar la pérdida de electrolitos esenciales como el sodio, el potasio y el magnesio. Mantener el equilibrio electrolítico es crucial para prevenir la deshidratación y la fatiga.
Beneficios:
- Mantener una hidratación adecuada
- Prevenir los calambres musculares
- Apoyar el funcionamiento adecuado de los nervios y músculos.
Recomendación: Considere incluir suplementos de electrolitos en polvo para disolver en agua, especialmente durante la actividad física intensa.
Mirar aquí nuestra selección de electrolitos.
Por qué son importantes: La exposición a los rayos ultravioleta puede aumentar la producción de radicales libres, que pueden dañar las células de la piel y acelerar el envejecimiento. Los antioxidantes ayudan a neutralizar estos radicales libres, protegiendo la piel y el cuerpo.
Beneficios:
- Protección contra los daños causados por los radicales libres.
- Mejora la salud de la piel.
- Apoyo al sistema inmunológico
Recomendación: Los suplementos de vitamina C , vitamina E y resveratrol son excelentes opciones para aumentar la ingesta de antioxidantes.
Mirar aquí nuestra selección de antioxidantes.
5. Omega-3
Por qué son importantes: Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud cardiovascular y cerebral y para reducir la inflamación en el cuerpo. Durante el verano, cuando estamos más activos, es importante asegurarnos de suministrar a nuestro cuerpo estas grasas saludables.
Beneficios:
- Apoyar la salud cardiovascular
- Reducción de la inflamación
- Mejora la función cognitiva y el estado de ánimo.
Recomendación: Los suplementos de aceite de pescado o de algas (para veganos) son excelentes fuentes de omega-3.
Descubra nuestra selección de Omega-3 aquí .
Prepararse para el verano va más allá de elegir el bikini o bañador perfecto. Cuidar la salud de tu cuerpo es fundamental para disfrutar de todo lo que la temporada tiene para ofrecerte. Los complementos alimenticios pueden ser grandes aliados, aportando nutrientes esenciales para mantener la energía, la hidratación y la salud de la piel.
Recuerde, la suplementación debe adaptarse a sus necesidades individuales. Siempre se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.
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